2eme idée-l’organisme nous envoi des signaux pour nous dire quand il n’a plus envie de tel ou tel aliment.
j’ai apprécié à fond les premières bouchées de mon casse-croute au thon mayonnaise (rien que la déjà, la culpabilité se fait ressentir). Que c’était bon !!!Puis au bout d’un moment, c’était devenue quelconque. Mon corps me dit peut être qu’il a eu ce dont il avait besoin dans cet aliment. J’aurais alors due m’arrêter ? Mais alors jeter la moitié de mon casse-dalle : ça ne va pas non? Donc j’ai tout fini (pas cool).
En rentrant chez moi j’avais faim. J’ai regardé dans mon frigo, et ben rien ne me faisait envie. Je n’ai pas réussi à trouver un truc qui me plaisait. Et bien qu’est ce que j’ai fait? J’ai mangé tout et n’importe quoi et en trop grande quantité (re-pas cool).
je vais donc essayer d'être attentif à mes envies et de les satisfaires. mais pour éviter de gaspiller, je prendrais les aliments dont j'ai envie mais en faible quantité (je ferais des économies :-p).
Il est aussi clair que je mange trop pour pallier à un manque évident: ma copine n'est plus là depuis mi-juillet et ne rentre qua dans 15 jours!!
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Là il y a 3 bonnes idées:
RépondreSupprimer- le deuil de la nourriture! Je crois l'avoir lu sur www.gros.org, il faut être capable de jetter l'excès de nourriture. Moi je peux pas encore.
- manger des choses bonnes et à table, ne pas grignoter. Toujours se préparer qqchose de bon, et le manger tranquillement à table.
- manger comme substitutif. Souvent on mange suivant nos états émotionnels. Il faut vraiment casser cetter association! Manger c'est physique, les sentiments émotionnel.
-jeter de la nourriture, je n'y arrive pas non plus. quand je suis à la maison, je pense remettre au frigo et j'accommoderais plus tard.
RépondreSupprimer-manger à table, ça aussi ça va être dur. on mange devant la télé.
-je sais très bien quand j'ai faim pour palier un état émotionnel. mais je n'arrive pas a résister :'(. enfin ça vient petit a petit.